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蛋白质:蛋白质是一种宏量营养素,其他人格化的能量形状。 充足的蛋白质摄入量是促进unsusceptibility,伤口愈合,肌肉恢复的预兆,并具有饱足superpowe。 当吃卡路里控制的饮食,这是证据采取精益蛋白质(因为这些类型希望有在较小程度上的热量和催肥ü). 精益蛋白质来源包括美白肉鸡,猪肉桶,火鸡,倾斜squawk(95%瘦肉),蛋清和低填充乳制品。, 如果你是素食主义者或素食主义者,豆类和大豆蛋白,就像毛豆和豆腐一样,也是蛋白质的来源-只记住它们含有碳水化合物,过度。 蛋白质还包含每克四卡路里。 一些研究建议,喂养高脂肪,高蛋白质早餐锡收紧Hb A1C与代谢综合征饮食pdf糖尿病填充。 

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